Si quieres estar
bien hidratado no tienes porqué consumir sólo agua, puedes disfrutar de una
sana hidratación variando el sabor de las bebidas.
Un aspecto muy importante para
una buena hidratación, es que no sólo el agua te
ayuda a estar hidratado si no que también pueden hacerlo otro tipo de bebidas que además de ayudarte a estar hidratado
te ofrecen el azúcar o la energía que necesitas.
En el II Congreso de Hidratación
Nacional se puso
de manifiesto las consecuencias que tendrían lugar tras una deshidratación
leve, es decir, una deshidratación del 2%. Las consecuencias inmediatas se podrían ver en un rendimiento bajo,
problemas para focalizar la atención o fallos de memoria. Mientras que
posteriormente tendrían lugar problemas de concentración, sensación de
cansancio y fatiga, y problemas de somnolencia.
Es imprescindible para todo tipo de
personas, por ejemplo los mayores tienen
menos cantidad de agua en el cuerpo y a su vez tienen una menor sensación de
sed lo que hace aún más necesaria la ingesta de líquidos pero al igual que
todos, no podemos guiarnos por la sensación de sed ya
que puede no darse.
Las mujeres embarazadas y las que se encuentran en periodo de lactancia,
también deben ingerir esta cantidad de líquidos ya que les ayudará a hacerte
frente a los cambios del cuerpo durante el embarazado y es fundamental para la producción de leche materna.
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