Los ejercicios y
la rutina de entrenamiento nos ayuda a estar en perfectas condiciones,
ya sea jugando un partido de baloncesto, participando en una maratón o ejercitando los músculos.
En medio de tantas posibilidades se
suma la secuencia de ejercicios de estiramiento, que según expertos
contribuye a revitalizar el cuerpo y evitar el desgaste o las lesiones.
El Colegio Estadounidense de
Medicina Deportiva publicó
hace un par un años un informe sobre el programa de ejercicios de elongación
durante 10 minutos de duración, destacando los beneficios que conducía el proceso de estiramiento en
periodos de dos o tres veces por semana.
Aunque el estiramiento puede ser
una de las actividades más simples y fáciles de realizar, está claro para Berenc que muchas personas ignorar la
comodidad e incentivo muscular que
produce estirar el cuerpo.
El estiramiento dinámico puede aplicarse como parte de una rutina de ejercicios, añadiendo una
serie de movimientos de forma circular y fortaleciendo los brazos y piernas.
El estiramiento del cuerpo aumenta el rango de movilidad
y permite un ritmo eficiente de las articulaciones. Se recomienda
dedicar 20 o 30 segundos al día (como mínimo) para incrementar el flujo sanguíneo de los músculos y la flexibilidad de
los mismos.
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