Estar hidratado no
se reduce a tomar solo agua, puedes disfrutar de una sana hidratación variando
el sabor de las bebidas. En BajaLengua te contamos algunas pautas para una
mejor hidratación.
Un aspecto muy importante para una buena hidratación, es que no sólo el agua te
ayuda a estar hidratado si no que también pueden hacerlo otro tipo de bebidas que
además de ayudarte a estar hidratado te ofrecen el azúcar o la energía que
necesitas.
Una de las consecuencias que tendrían lugar tras una
deshidratación leve causa una deshidratación del 2%. Las consecuencias inmediatas se
podrían ver en un rendimiento bajo, problemas para focalizar la atención o
fallos de memoria. Mientras que posteriormente tendrían lugar problemas de
concentración, sensación de cansancio y fatiga, y problemas de somnolencia.
Para evitar estas consecuencias es fundamental el consumo de dos litros o dos litros y medio diarios
de líquidos que es lo recomendado, estamos acostumbrados a que la hidratación
sólo esté asociada a agua pero una manear más sencilla de cumplir la
recomendación es poder variarlo con otro tipo de bebidas y sabores.
Las mujeres embarazadas y
las que se encuentran en periodo de lactancia, también deben ingerir esta cantidad de
líquidos ya que les ayudará a hacerte frente a los cambios del cuerpo durante
el embarazado y es fundamental para la producción de leche materna.
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